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  • WBC/雙方先發強力封鎖 日以大戰3局打完0:0

    將決定晉級隊伍的日以大戰,在前3局雙方形成一場緊張的投手戰,彼此都無法從對方先發手中討到便宜,3局打完之後,兩邊得分都還是「掛蛋」,以0:0戰平。

    日本今天目前最好的得分機會出現在2局下,本戰擔任先發的一壘手內川聖一無人出局就選到保送上壘,接著昨天沒有安打的坂本勇人此時敲出安打讓跑者進佔得點圈,不過可惜之後的三棒都沒能敲出安打,讓該局留下2個殘壘,沒有得分。

    而以色列在3局上也曾一度攻佔到三壘,不過最終在日本內野強悍的守備能力下,還是沒辦法有

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    目前千賀晃大在3局的投球中,被敲出1支安打、投

    台灣銀行就學貸款利率出1保送,另外還有2K。至於Josh Zeid則是3局被敲3安、送出3K,兩人目前都沒有掉分。

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    李婉鈺挺警察「為什麼要把被盤查當成受羞辱的事?」

    客委會主委李永得被盤查事件引發熱議。新北市議員李婉鈺在臉書專頁「李婉鈺的園地」表示力挺警方,「我支持我們的人民褓母,您們辛苦了。」

    她表示,警察也可都不要去臨檢任何可疑的人,就不會得罪任何人,輕鬆領薪水,不是嗎?當員警不論是在公共場合盤查可疑的人、或是酒駕的臨檢,目的都是:「保障我們的安全」。



    新北市議員李婉鈺發文挺警察。圖/翻攝自臉書「李婉鈺的園地」
    李婉鈺說,我們當然都不會喜歡輕鬆出去買個飲料時或無故被盤查,重點是,為什麼大家要把被「警察盤查」當成一件反感、受羞辱的事呢?剛好被盤查時,是否應該微笑配合拿出證件,或告知身分證字號,也方便他們的作業,並且對他們說聲「謝謝,辛苦了!」



    新北市議員李婉鈺。聯合報系資料照
    李婉鈺說,警察是人民的褓母,像這一個例子,在一個台北交通便利最容易進出善惡的樞紐,之前查到罪犯機率很高的地點,對一個以他們經驗判斷可疑的人士前去盤查,到底有什麼不對?況且貴為執政黨的閣員,報一下身分證字號,甚至鼓勵一下警員,不才更是榜樣?

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    睡前洗熱水澡能助眠?破解睡眠5大迷思

    【華人健康網記者張世傑/台北報導】睡眠不足是健康大敵。研究指出,睡眠時間不足6小時的民眾,罹患心血管疾病的機率增加1倍;另睡眠時間過長,同樣不利健康;另研究也發現,若1天只睡5個小時,發生車禍的風險與酒駕相同,民眾千萬不可輕忽。

    睡前洗熱水澡能助眠?破解睡眠5大迷思

    台北慈濟醫院胸腔內科醫師、睡眠中心主任楊美貞指出,人一生大約有1/3時間是在睡眠中度過,雖然各年齡層都可能有失眠困擾,但仍以中、壯族群居多,若以年齡層區分,成年人多屬於入睡困難,銀髮族則多為睡眠中斷與過早清醒。

    值得注意的是,長期睡眠不足會使人愈來愈笨,反應遲鈍、記憶力衰退

    銀行信用貸款利率比較、判斷力變差,甚至影響心理健康,情緒不穩定、易怒、憂鬱和焦慮都會接踵而來。研究也發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管等慢性病有高度關連。

    5大錯誤迷思愈睡愈糟

    迷思1:睡前飲酒,可幫助睡眠?

    ● 醫師解釋:酒精屬於中樞神經抑制劑,能幫助肌肉鬆弛,當黃湯下肚後會讓人產生想睡的感覺,很快進入淺睡期,乍看之下像是睡著的,但實際上酒精會阻止腦波進入深睡期階段,半夢半睡之間,讓人沒辦法好好睡一覺。

    迷思2:睡前劇烈運動會更好睡?

    ● 醫師解釋:許多人認為睡前做劇烈運動,消耗體力,更能幫助睡眠。但其實睡前1小時不宜做劇烈運動,建議睡前1小時可做伸展運動,將手腳緩和伸展3~5分鐘,搭配調節呼吸,更能幫助好睡。平日則應養成規律運動,建議多用有氧運動,以增加身體代謝及心肺功能。

    長期睡眠不足會使人愈來愈笨,反應遲鈍、記憶力衰退。

    迷思3:若睡眠不足可利用假日補眠?

    ● 醫師解釋:不少上班族一到週末就賴床,睡到中午過後才起床。小心,會愈睡愈累。想要一夜好眠,平時要多接觸陽光,讓身體在夜晚分泌更多褪黑激素,更有睡意。同時睡前少碰刺激性食物,如茶或咖啡,也不要看電視、滑手機,遠離聲光刺激。但是對於患有呼吸中止症患者,睡眠不足補眠風險高,千萬不可小覷。

    迷思4:睡前馬上洗熱水更好睡?

    ● 醫師解釋:一般認為洗完熱水澡,馬上去睡更好睡,但其實洗完澡身體軀幹體溫會上升,反而不容易入眠;建議睡覺之前1至2小時洗熱水澡較適宜,同時可配合睡前泡15至20分鐘熱水腳,提升身體循環,將會更好入睡。

    迷思5:失眠別忘記要吃安眠藥?

    ● 醫師解釋:安眠藥會對腦部產生抑制的作用,如果身體已經習慣用安眠藥改善失眠,一旦不服用,有些人會產生所謂「反彈性失眠」,或是藥物成癮的現象,甚而出現比吃藥之前睡得更不好的狀態。因此千萬不要以安眠藥作為改善失眠的唯一方法。

    楊美貞醫師進一步強調,在有限的睡眠時間內創造好的睡眠品質,改善慢性失眠,飲食方面,除飲食均衡外,還有3大關鍵營養素,包括:維生素B群、鈣+鎂、色胺酸及褪黑激素。建議有失眠問題的民眾,睡前半小時可以吃一點含有這3大營養素的天然食物,幫助入眠。

    【貼心小叮嚀】:

    提醒民眾,睡前1小時內應避免使用3C產品,睡前滑手機或看電視「助眠」,反而容易使交感神經興奮,而3C產品的

    花蓮個人信貸藍光螢幕還會抑制體內褪黑激素分泌,造成失眠,建議民眾睡前應將手機及電視關閉。

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